Jak na wage 94kg bardzo mało kcal, za mało. Wejdz na 2g/1kg białka. I o której godzinie masz trening ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-01 17:56:03
ułóż i stosuj dietę i z supli zostaw przy podstawach jakimi są gainer/szukaj takiego który ma białka w przedziale 20 do 25%/, carbo do kreatyny, kreatyna natomiast może być ta o której mówisz, nitro raczej nie polecam bo zbyt droga impreza- lepiej już nawet hmb bo trwalsze po nim efekty, ale narazie to zostaw, taurynę możesz spokojnie również brać
[...] wyrzuc chleb. W drugim sniadaniu zamiast kielbasy jedz chuda szynke w ilosci takiej, aby dostarczyc kolo 30g bialka. Ziemniaki lepiej byloby zastpiac ryzem lub kasza. O ktorej spozywasz posilek V? Obawiam sie, ze jest zbyt obfity w weglowodany. Poza tym wyrzuc z niego kielbase Rozumiem, ze warzyw i owocow nie chciales tutaj wpisywac? [...]
Ale Ty nie trzymaj się dokładnie tego co ja napisałem (plan żywieniowy). Podałem tam produkty z mojego menu, które mi akurat naszły na myśl A ile tam jest gram B,T,i W to niestety dokładnie nie wiem, ale jak dziennie będziesz wcinał 200g twarogu chudego, 150 g piersi z kurczaka i 200 g brukselki to w tych 3 produktach masz już ok. 80g białka. Weź [...]
Witam!! Nie bylo mnie na tym spotkaniu bo nie wiedzialem o ktorej godzinie niestety w Pt nie bylo mnie juz w domu od 18 i nie bylem wstanie dostac sie do KOMP. Troszke jestem zawiedziony tym faktem ze Sylwek Sypien nie wygral z tego wzgledu ze naprawde za***iscie walczyl :) Fotki jak tylko dostane do zamieszcze wszystkie :) Pzdr
O której ważenie? Wgl to jak teraz z tym ważeniem w Strikeforce czy można będzie obejrzeć live!? Stawiam na Barnetta i bigfoota, ale co do bigfoota to będę kibicował Cormierowi może akurat wygra, bo to solidny fighter !
skad pomysl na zastapienie soli czystym chlorkiem potasu? zazwyczaj stosuje sie mieszanki z dodatkiem chlorku potasu,a nie samej soli potasu. faktycznie reakcja o ktorej piszesz mogla wystapic i podraznieniu ulegl nablonek, stad takie wrazenia smakowe, ze wzgledu na intensywnosc smakowa chlorku potasu
sokół głupoty piszesz obserwacja organzizmu to podstawa po co ci kalkulatory które nie wiedzą w jaki sposób żyjesz jakie masz możliwości finansowe ile godzin uczysz się/ pracujesz o której wracasz do domu .
Gumka wchodzi bez problemu i nie wyskakuje, nie ma tej sprężystości o której pisano że takowa jest w oryginale. Co to może być w takim razie ta substancja pachnąca jak migdały ?
[...] jeszcze godziny trych posilkow, np 1. 80ww 30b 20t 2. 70ww 30b 20t 3. 70ww 4. 70ww 30b 5t 5. 70ww 30b 20t 6. 40ww 30b 20t Co do wegli w ostatnim posilku to zalezy o ktorej chodzisz spac, co do tluszczy to jest tak mniej wiecej nie liczac tluszczy z np piersi, kaszy, ryzu supli itd Jezeli chodzisz spac zaraz po ostatnim posilku to te [...]
dokładnie tak jak kolega wyżej, wykonuj podciąganie na drążku wróżnych wersjach a także pompki, pistolety i ćwiczenia na brzuch (polecam wznosy nóg oraz wycieraczki), dobrze byłoby gdybyś wykonywał trening całego ciała :) żeby spalić tkankę to już dieta o której wspominałeś że ją masz, rób dużą ilość powtórzeń, mi to zawsze pomagało spalać [...]
kto mistrzem w Open na ME KK??
